კომპიუტერის მავნებლობა, ჩვენზე პარამეტრები

[მათველა]

ვის რა ზიანი მოგვიტანა კომპიუტერმა-
სარგებლობაც მოაქვს,მარა.,

პირადად ბევრი რამ ცუდი გამიკეთა. რამოდენიმე წლის განმავლობაში მიჯაჭვული ვიყავი, გონებრივად დამასუსტა..
წლების განმავლობაში ჯდომა არამარტო გონებისთვის, არამედ ჯანმრთელობის შეცვლას იწვევს, ნევრების მოშლას, ცხოვრების რეჯიმის შეცვლას, მხედველობის გაუარესება, ხერხემალში მოხრილობა, კიდევ სხვა რამეებსაც.

წამართვა ძალიან დიდი დრო ცხოვრებაში, დღეში 2-3-4-5-6 საათი ჯდომა.. შემდეგ სიზარმაცე და არაფრის მაქნისობა.. ძილიც არ მქონდა ნორმალური..
საშინელება იყო,..

და ახლა ალბათ ასე ბევრია. თქვენ რას იტყვით.

[marine]

9 საფეხური იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ "კომპიუტერის მხედველობის სინდრომი"...

1) თვალის გამოკვლევა
გამოიკვლიეთ თქვენი მხედველობა სანამ კომპიუტერზე მუშაობას დაიწყებთ და მუშაობის დაწყების შემდეგ ყოველწლიურად შეემოწმეთ მხედველობაზე.


2) შეარჩიეთ ოთახის განათება .
სასურველია იმ ოთახში სადაც კომპიუტერზე მუშაობთ ჩამოაფაროთ ფარდები და მაქსიმალურად დაწიოთ განათების დონე, კარგი იქნება თუ კომპიუტერს დადგავთ ისე რომ გარეგანი განათება გვერდიდან ხვდებოდეს და არა წინიდან ან უკნიდან.

3) ეკრანის მიერ სინათლის არეკვლის შემცირება
შეეცადეთ რომ მონიტორის ეკრანი არ ირეკლავდეს სინათლეს.

4) დააყენეთ მონიტორის განათება.
ხშირად მხედველობასთან დაკავშირებული პრობლემები იწყება მაშინ როდესაც მონიტორი ძალიან დიდ განათებაზეა დაყენებული.


5) ხშირად დაახამხამეთ თვალები.
ეს თქვენ თვალებს დაიცავს დაშრობისგან. დადგენილია რომ როდესაც ადამიანი კომპიუტერთან ზის ის 5-ჯერ უფრო იშვიათად ახამხამებს თვალებს...

შეამჩნევთ თუ არა პრობლემებს მიმართეთ ექიმს და ის დაგინიშნავთ თვალის წვეთებს ან ხელოვნურ ცრემლებს .

ასევე გააკეთეთ შემდეგი ვარჯიშები: ყოველ ნახევარ საათში 10-ჯერ ნელა დაახამხამეთ თვალები. ეს მნისვნელოვანია იმისათვის რომ თქვენი თვალის ზედაპირი არ დაშრეს.

6) ავარჯიშეთ თვალები
ყოველ ნახევარ საათში 5-10 წამით დააკვირდით შორს მყოფ ობიექტს.
ან მონაცვლეობით 10 წამის განმავლობაში შორს მდებარე ობიექტს უყურეთ 10 წამის განმავლობაში ახლო ობიექტს, კარგი იქნება თუ ამას 10 ჯერ გააკეთებთ ხოლმე..

7) ხშირად მოშორდით ხოლმე კომპიუტერს
ვინც მთელი დღის განმავლობაში ზის კომპიტერთან ყოველ საათში 10 წუთით უნდა მოშორდეს მას, ხოლო ვინც ამდენი ხანი არ უზის მან ყოველ საათის მერე უნდა დაისვენოს 10 წუთი..

8) სამუშაო ადგილის მოწყობა
კარგი იქნება თუ სწორი სიმაღლის სკამს შეარჩევთ, გამორთავთ აბაჟურს იმისათვის რომ კომპიუტერის ეკრანს არ მიანათოს და ა.შ.

9) ივარჯიშეთ (თუნდაც მჯდომარე პოზიციაში)
კარგი იქნება თუ ხამნდახან წამოდგებით და გაავარჯიშებთ კიდურებს, ზურგს, ყელს და მხრებს. მჯდომარე პოზიციაში სახსრებს დაატრიალებთ...