არ გეძინებათ? პარამეტრები

[marine]

"არ გეძინებათ? - ნუ შეშფოთდებით. დაწყნარდით, დაიწყეთ ლოცვა და დალიეთ ნაკურთხი წყალი. თუ ეს უძილობა არ არის დაკავშირებული რომელიმე სერიოზულ სნეულებასთან, მაშინ მეორე დღეს ძილი იქნება უფრო ღრმა და ხანგრძლივი".

[marine]

"ძილის წინ სასარგებლოა თვითმასაჟი ხაოიანი პირსახოცით (მშრალით ან მაგრამ გაწურულით) გაიკეთეთ მთელ სხეულზე ქვემოდან ზემოთ ისე, რომ სხეულის წერტილი არ გამოგრჩეთ. ფეხის ტერფები გაიხეხეთ უხეშ ნაჭერზე ან ფარდაგზე. ბოლოს არის სახისა და თავის მასაჟი.

ამის შემდეგ მშვიდად ჩაწექით საწოლში. იგი უნდა იყოს მაგარი და სწორი. საბანი უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ თბილი, ბალიში - დაბალი. ოთახი კარგად უნდა იყოს განიავებული, თბილ ამინდში შეიძლება ფანჯრის გაღება, ზამთარში კი - მხოლოდ სარკმლის.

მაშ ასე, მოხერხებულად დაწექით ზურგზე და ნუ მისცემთ საკუთარ თავს რაიმეზე ფიქრის ნებას. გადაბრუნდით მარჯვენა გვერდზე, მარჯვენა ფეხი ოდნავ მოხარეთ მუხლში, მარცხენა ფეხი ოდნავ გაჭიმეთ. ამ პოზაში ხერხემალი ისვენებს, იხსნება დაძაბულობა და თქვენ მშვიდად იძინებთ.

აუცილებელია ისწავლოთ საძინებლის კარის იქით ცხოვრებისეული პრობლემებისა და უსიამოვნებების დატოვება. როცა აგზნებულ მდგომარეობაში წვებით და ცდილობთ დაიძინოთ, ეს იგივეა, რომ საჭმელში საწამლავი ჩაიყაროთ, რომლის დროსაც ირღვევა საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოქმედება, იზრდება შინაგანი გარემოს მჟავიანობა და ორგანიზმი საფრთხის სიგნალს იძლევა.

გახსოვდეთ: თუ დილა-საღამოს 10-15 წუთს სისტემატურად თქვენ თავს დაუთმობთ, შეძლებთ შეინარჩუნოთ, მეტიც, შეიძინოთ სულიერი სიმშვიდე, ჯანმრთელობა, ბედნიერად მიაღწიოთ ხანდაზმულ ასაკს"