IPB

სტუმარს სალამი ( შესვლა | დარეგისტრირება )

საეკლესიო ბიბლიოთეკა

6 გვერდი V « < 2 3 4 5 6 >  
Reply to this topicStart new topic
> სპორტის სახეობები, ყველა საჭირო რჩევით
terra
პოსტი Jun 8 2010, 02:51 PM
პოსტი #61


Advanced Member
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 4,231
რეგისტრ.: 2-April 08
წევრი № 4,398



ციტატა(Giorgi- @ Jun 8 2010, 02:40 PM) *

terra
გადაღლილა უკვე biggrin.gif


ფაიზაღი biggrin.gif

ციტატა(კანუდოსელი @ May 30 2010, 01:36 PM) *

რამე დაწერეთ, ან დამცხეთ, ან რამე biggrin.gif


რახან დაბეჯითებით ითხოვ rolleyes.gif

IPB-ს სურათი

biggrin.gif



--------------------
უფალო, იესუ ქრისტე, შემიწყალე მე..
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
ikanosi
პოსტი Jun 8 2010, 05:56 PM
პოსტი #62


ირაკლი
***

ჯგუფი: Moderator
პოსტები: 6,285
რეგისტრ.: 3-January 10
მდებარ.: ფოთი - თბილისი
წევრი № 7,906



ციტატა(ikanosi @ Jun 8 2010, 01:00 PM) *

კანუდოსელი

ამით დავიწყებ
რა უნდა გავაკეთო?

g.gif whistling.gif gio.gif


--------------------
ფარით ან ფარზე
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
terra
პოსტი Jun 8 2010, 06:01 PM
პოსტი #63


Advanced Member
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 4,231
რეგისტრ.: 2-April 08
წევრი № 4,398



ikanosi

ჩაგერთვებით, ბოდიშის მოხდით.
ფეხების მუსკულატურის განსავითარებლად, სირბილიც საკმარისია და ცურვაც.
არაა აუცილებელი მძიმე წონებით დატვირთვა.
ჯობია ტორსის განვიტარებაზე იზრუნო, რაც კაცს კაცურ ფორმას აძლევს და სიძლიერეს.
მკერდი, ბაკავიკები, მხრები, მკლავები და პრესი.


--------------------
უფალო, იესუ ქრისტე, შემიწყალე მე..
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
ikanosi
პოსტი Jun 8 2010, 06:05 PM
პოსტი #64


ირაკლი
***

ჯგუფი: Moderator
პოსტები: 6,285
რეგისტრ.: 3-January 10
მდებარ.: ფოთი - თბილისი
წევრი № 7,906



კარგი
"ღიპი"-ს დაგდებით ვიწყებთ biggrin.gif

რა უნდა ვქნა? ახლა არ მითხრათ ირბინეო biggrin.gif
სავარჯიშოებს ველოდები


--------------------
ფარით ან ფარზე
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
terra
პოსტი Jun 8 2010, 06:44 PM
პოსტი #65


Advanced Member
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 4,231
რეგისტრ.: 2-April 08
წევრი № 4,398



.zakaria.

ძმაო, რეებს უქადაგებ ბავშვს biggrin.gif
პატარაა მაი ჯერ და ცოლის მოყვანაც ადრეა მაგისთვის.

ikanosi

პრესის ვარჯიშები აკეთე ქანცის გაწყვეტამდე.
დღეში რამდენჯერმე.
პრესი იტანს დიდ დატვირთვას.


--------------------
უფალო, იესუ ქრისტე, შემიწყალე მე..
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
.zakaria.
პოსტი Jun 8 2010, 06:49 PM
პოსტი #66


Advanced Member
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 3,146
რეგისტრ.: 14-February 10
მდებარ.: TIFLIS
წევრი № 8,180



ციტატა(terra @ Jun 8 2010, 06:44 PM) *

.zakaria.

ძმაო, რეებს უქადაგებ ბავშვს biggrin.gif
პატარაა მაი ჯერ და ცოლის მოყვანაც ადრეა მაგისთვის.



არა რას ვუქადაგებ რომელი მამო მევარ,უბრალოდ სირბილი არმინდაო და ვურჩიე ვარჯიში რომელიც სასიამოვნო გასაკეთებელიცაა და შეგეგიცააქ,რა არმეთანხმები?? biggrin.gif biggrin.gif
და ბავშვი როა ეგეც არვიცოდი.


--------------------
ოქროს თევზმა თავი მოიმკვდარუნა,როცა ჩემი სურვილები გავუმხილე.

http://www.youtube.com/watch?v=UEFWEadY9-w
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
კანუდოსელი
პოსტი Jun 8 2010, 07:24 PM
პოსტი #67


Advanced Member
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 8,829
რეგისტრ.: 2-November 06
მდებარ.: კანუდოსი
წევრი № 374



ikanosi
დაუჯერე მიწისკაცს (ტერრას) biggrin.gif მართალს ბაასობს...პრესები აკეთე გათიშვამდე...მართლა იტანს...

მაგრამ ერთი კია...უნდა შეათავსო სწორ კვებას...მოკლედ უნდა ჭამო ხშირად და ცოტ ცოტა და არა კალლორიული

ჭამა აამუშავებს ქონის დაწვის მექანიზმს, დიდი სიხშირე - ამ მდგომარეობას თითქმის უწყვეტს გახდის, კალორიების სიმცირე - დამწვარ ცხიმებს არ დააბრუნებს უკან

რაციონში გაზარდე სალათები ძმრით - თან ვაშლის ძმრით


--------------------
ინკვიზიტორი იეღოველი ეკუმენისტი მასონი ბუდისტი მღვდელი გულისყურით გისმენთ :-)
პ.ს.
ბყკ :-)
ბ - ბუდისტ
ყ - ყრმათა
კ - კავშირი
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
ikanosi
პოსტი Jun 8 2010, 08:03 PM
პოსტი #68


ირაკლი
***

ჯგუფი: Moderator
პოსტები: 6,285
რეგისტრ.: 3-January 10
მდებარ.: ფოთი - თბილისი
წევრი № 7,906



ციტატა(კანუდოსელი @ Jun 8 2010, 07:24 PM) *

ikanosi
დაუჯერე მიწისკაცს (ტერრას) biggrin.gif მართალს ბაასობს...პრესები აკეთე გათიშვამდე...მართლა იტანს...

მაგრამ ერთი კია...უნდა შეათავსო სწორ კვებას...მოკლედ უნდა ჭამო ხშირად და ცოტ ცოტა და არა კალლორიული

ჭამა აამუშავებს ქონის დაწვის მექანიზმს, დიდი სიხშირე - ამ მდგომარეობას თითქმის უწყვეტს გახდის, კალორიების სიმცირე - დამწვარ ცხიმებს არ დააბრუნებს უკან

რაციონში გაზარდე სალათები ძმრით - თან ვაშლის ძმრით

ეს და მორჩა? biggrin.gif თუ მოვკვდი რად მინდა biggrin.gif


--------------------
ფარით ან ფარზე
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
terra
პოსტი Jun 9 2010, 11:07 AM
პოსტი #69


Advanced Member
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 4,231
რეგისტრ.: 2-April 08
წევრი № 4,398



ციტატა(ikanosi @ Jun 8 2010, 08:03 PM) *

ეს და მორჩა? biggrin.gif თუ მოვკვდი რად მინდა biggrin.gif


არა, რატომ?! სიკვდილის მოახლოვებას იგრძნობ თუ არა, ეგრევე შეწყვიტე ვარჯიში და დაისვენე biggrin.gif


--------------------
უფალო, იესუ ქრისტე, შემიწყალე მე..
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
sopo...
პოსტი Jun 9 2010, 11:56 AM
პოსტი #70


Member
**

ჯგუფი: Members
პოსტები: 808
რეგისტრ.: 21-August 08
წევრი № 5,502



რავი ჩაქოლვა რატომ, კარგი თემაა : ))
სპორტი თავდაცვისთვის გამსაყენებლად არვიცი, მარა ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია, მითუმეტეს უმეტესობას მჯდომარე სამუშაო აქვს, ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ადამიანის მოვალეობაა საკუთარი თავის, სხვების წინაშეც ერთი რომ ცუდადაა მთელი ახლობლები წყვეტენ სრულფასოვან ცხოვრებას ..

მე ზარმაცი ვარ, მამაა გიჟი ყველა სპორტის სახეობა მისდევს, ადრე ცურვზე და ჩოგბურთზე მაძალებდა, დასასვენებლად თუ მასთან ერთად წავედი მეთქი ეხლა მაინც დავიძინო თორმეტამდე - ექვსზე უკვე სპორტულებით დარბის 'ადე ვირბინოთ' 'ადე ვიცურავოთ მერე დაცხება' და ასე : ))

ცურვა ვფიქრობ ყველა კუნთს ავარჯიშებს და ყველაზე სასარგებლოა
ან რაღაც კომპლექსური ვარჯიშები და ცოტცოტა შეიძლება
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Giorgi-
პოსტი Jun 10 2010, 11:14 AM
პოსტი #71



***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 3,280
რეგისტრ.: 23-May 07
წევრი № 2,001



ვეთანხმები ხელმძღვანელ - ამხანაგებს. პრესი იტანს დიდ დატვირთვას და ალბათ ერთადერთია რომელსაც მოთელვა არ სჭშირდება. პრესი უნდა ვაკეთოთ დრეში რამდენჯერმე სხვადასხვანაირი მიმართულებით. მაგალითად დილით, საღამოს, ან დილით უადღეს საღამოს, ან დილით და საღამოს 2-3-ჯერ

თითო "სეანსი" 100 ერთეულს უნდა აღემატებოდეს,

ვისაც მუცლის ქონის გამოშრობა უნდა თავს უკან ჰანტელი და რაიმე სიმძიმე არ უნდა დაიდოს. მხოლოდ ზიმძიმეების გარეშე ვარჯიშითაა შესაძლებელი გამოშრობა

ჰანტელები კარგია ხელის კუნთებისთვის, ტონუსისთვის, გულის კუნთისთვის

ერთი რამ უნდა გაითვალისწინოთ:

ნებისმიერი ვარჯიშის შემდეგ რომელ კუნთზეც გვქონდა აქცენტი, აუცილებლად უნდა გაიჭიმოს ის ადგილი, მაგალიტად მუცლის პრესის შემდეგ აუცილებლად "ხიდზე" უნდა გადავიდეთ და მუცლის კუნთები გავჭიმოთ

სირბილის და ჩაჯდომების შემდეგ ფეხის კუნთები უნდა გავჭიმოთ მსუბუქ ტკივილამდე

ამ გზით ტანის გარდა მოქნილობა შეგემატებათ, სხვანაირად კი სიტლანქე და დამძიმება

ვერცერთი ვარჯიში ვერ იქნება სრულყოფილი თუ კვირაში რამდენჯერმე 4-5 კმ მსუბუქი სირბილი არ დაახმარეთ.

სირბილი პირველ ადგილზეა

მეორეზეა ველოსიპედი, მაგრამ "კაცური" არ არის, თვალებს გამოგაყოლებენ დუქნების ფანჯრებიდან ცხიმიანტუჩებიანი რაინდები, მოცლია ამხელა კაცსო biggrin.gif

ერთხელ წავიკიტხე, რომ ცურვა რაც არ უნდა გაგვიკვირდეს მესამე ადგილზეა. თუმცა შეუდარებელია. თუ გავითვალისწინებთ რომ ოჯახის 2 წევრი მაინც ბასეინზე დადიხართ კვირაში სამჯერ მაგ ფასად ყოველ თვე კარგი რესტორნის დახურვა შეიძლება თავისი ყველაფრით smile.gif

მე ცურვას გირჩევთ ყოველ სეზონზე 1 თვე, მთელი წელი მაინც არავინ დადის. ოღონდ რამდენად დაზღვეულები ხართ სოკოვანი დაავადებებისგან არ ვიცი.

გუშინ საღამოს იპოდრომზე ვიყავი. 1.8 კმ-ა ერთი წრე, არც აღმართი არც დაღმართი, ხალხი ვარჯიშობს გვიანობამდე, მოკლედ იდეალური ადგილია სარბენად და ტანის მსუბუქი ვარჯიშისთვის. აქამდე მხოლოდ კუს ტბაზე დავდიოდი მაგრამ იპოდრომი უკეთესია რაღაც მომენტში

ასევე ძალიან კარგი ადგილია "ჯანმრთელობის ბილიკები", ვაკიდ პარკშია, მაგრამ ბევრმა არ იცის. 750 მ-ა ერთი წრე, ვარდების რევოლუციამდე საღამოობით ვარჯიში ცოტა ჭირდა, აღვირახსნილი ახალგაზრდები ისხდნენ და უსირცხვილოდ ტუჩებში კოცნიდნენ ერთმანეთს biggrin.gif biggrin.gif, მაგრამ ახლა ხალხი ვარჯიშობს

ჰო და კიდევ ერთი იდეა მაქვს:

ფორუმელები და სამაგალითო ხალხი შევიკრიბოთ კვირაში თუნდაც ერთი დღე მაგალითად იპოდრომზე და ჯგუფური სირბილი მოვაწყოთ

ტერას მამისგან განსხვავებით თუ სწორად ვივარჯიშებთ და არ გადავიღლებით ყველაფერი ლამაზად მოგვეჩვენება და არც ამ ქვეყნის უსამართობაზე ვიდარდებთ დიდად smile.gif


აბა ვინ წამოვა სარბენად?


User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
ქევანა
პოსტი Jun 10 2010, 11:28 AM
პოსტი #72


მთვლემარე დრაკონი
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 7,454
რეგისტრ.: 11-February 07
მდებარ.: Shire, Hobbitland, Middle-earth
წევრი № 1,055



ციტატა
აგალიტად მუცლის პრესის შემდეგ აუცილებლად "ხიდზე" უნდა გადავიდეთ


ხიდის გაკეთება ძნელია : (

უბრალო რაღაც მინდოდა: წინა მხარეს დახრით ხელის გულებით იატაკს მივწვდენოდი (ცხადია მუხლის მოხრის გარეშე), და თითების წვერებით მივწვდი, მერე რამდენჯერმე ვცადე და თითების ფალანგებამდე გავზარდე, მაგრამ საკმარისია ერთი დღე გამეცდინა, რომ ისევ საწყის პოზიციას დავუბრუნდი : )

მუცლის პრესის ვარჯიშის მერე იქნებ სირბილი ჯობდეს? rolleyes.gif


ციტატა
ფორუმელები და სამაგალითო ხალხი შევიკრიბოთ კვირაში თუნდაც ერთი დღე მაგალითად იპოდრომზე და ჯგუფური სირბილი მოვაწყოთ

კარგი იდეაა, მომხრე ვარ


--------------------
“I'd built that bridge for you. But I didn’t know that I would be building it for you and him.” ("Dაისყ")

"He was born with a gift of laughter and a sense that the world was mad. And that was all his patrimony." - Scaramouche, Rafael Sabatini

***
ფორუმზე გლანძღავ და მიწასთან გასწორებ, ძვირფასო, მაგრამ გახსოვდეს, ფორუმს გარეთ მე შენ მიყვარხარ : )

***
Спасение утопающего – дело рук самого утопающего...

***
ამინდის შემქმნელი
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Giorgi-
პოსტი Jun 10 2010, 11:37 AM
პოსტი #73



***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 3,280
რეგისტრ.: 23-May 07
წევრი № 2,001



ქევანა
ციტატა
ხიდის გაკეთება ძნელია : (



უამრავი რამ არსებობს ხიდის გარდა პრესის გასაჭიმად, ეგ არ არის პრობლემა

ციტატა
საკმარისია ერთი დღე გამეცდინა, რომ ისევ საწყის პოზიციას დავუბრუნდი


ბუნებრივია, მყესები და კუნთები იმ მომენტში იწელება, თუმცა რაღაც დროის შემდეგ უფრო ელასტიური ხდება და აღარ გაგიჭირდება


ციტატა
მუცლის პრესის ვარჯიშის მერე იქნებ სირბილი ჯობდეს?


სირბილი ყოველთვის კარგია, მერეც და მანამდეც, თან სირბილის უამრავი ვარიანტია. ერთ წრეს როცა ვარტყამთ ყველანაირ სირბილს მოვიცავთ

ძუნძული
სწრაფი სირბილი
ისევ ძუნძული
გვერდულად სირბილი
უკან სირბილი
ტრიალით სირბილი

ყოველ რაღაც მონაკვეთში ე.წ. "აჯიმანია"

უბრალოდ დილით ასეთი დატვირთვა არ შეიძლება

სირბილი არეგულირებს წონას, ანუ ზუსტ წონაზე აყენებს ადამიანს







User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
k@the
პოსტი Jun 10 2010, 12:50 PM
პოსტი #74


იყო და არა იყო რა...
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 16,796
რეგისტრ.: 21-May 07
მდებარ.: მყარად მიწაზე
წევრი № 1,967



ქევანა
ციტატა
ხიდის გაკეთება ძნელია : (


უზურგო სკამზე დაჯექი, ფეხები ლოგინის ქვეშ ამოსდე და ისე ეცადე უკან გადაწევა, ოღონდ ფრთხილად, სკამი არ დაცურდეს და არ გადაყირავდე biggrin.gif


--------------------
--
There are only 10 types of people in the world -- those who understand binary, and those who don't.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Amuza
პოსტი Jun 10 2010, 01:28 PM
პოსტი #75


გიორგი
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 4,040
რეგისტრ.: 15-January 08
მდებარ.: GSE
წევრი № 3,638



აქ რამოდენჯერმე გაიჟღერა მართლმადიდებლური ღიპიო.

რას ნიშნავს ეს? განა შეიძლება ღიპი იყოს მართლმადიდებლური, პროტენსტანტული, ბაპტისტური ან მუსულმანური?

ყველაზე კარგი ვარჯიში არის დიდი მეტანიები, როგორც ისიქასტელი მამები აკეთებენ დღეში 5000. ყველა კუნთი ვარჯიშობს. ლოცვა და შრომა. ლოცვა და მეტანიები. სასწაულ სულიერ და ფიზიკურ ფორმაში ჩადგება მოღვაწე.


--------------------
ღვინო ახალისებს, გულს კაცისასა!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
კანუდოსელი
პოსტი Jun 10 2010, 01:56 PM
პოსტი #76


Advanced Member
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 8,829
რეგისტრ.: 2-November 06
მდებარ.: კანუდოსი
წევრი № 374



ციტატა(Amuza @ Jun 10 2010, 01:28 PM) *

ყველაზე კარგი ვარჯიში არის დიდი მეტანიები, როგორც ისიქასტელი მამები აკეთებენ დღეში 5000.


ეს რომ ისიქაზმის სისტემატიზატორს - გრიგოლ პალამას გაეგო, ანათემას გადაგცემდათ biggrin.gif


--------------------
ინკვიზიტორი იეღოველი ეკუმენისტი მასონი ბუდისტი მღვდელი გულისყურით გისმენთ :-)
პ.ს.
ბყკ :-)
ბ - ბუდისტ
ყ - ყრმათა
კ - კავშირი
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
ანანო
პოსტი Jun 10 2010, 02:09 PM
პოსტი #77


დავიღალე..... მოდი ჩემთან უფალო......
***

ჯგუფი: Moderator
პოსტები: 5,367
რეგისტრ.: 25-September 07
წევრი № 2,831



http://church.ge/index.php?showtopic=6459&st=80

შეაერთეთ ამასთან a075.gif


--------------------
დაინდეთ ერთმანეთი და უფალი შეგინდობთ. წმ. ანტონი დიდი

****************************
შიშველი გამოვედი დედის მუცლიდან და შიშველი დავბრუნდები იქ. უფალმა მომცა, უფალმა წაიღო. კურთხეულ იყოს უფლის სახელი..... იობი თავი 1...
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Amuza
პოსტი Jun 10 2010, 02:10 PM
პოსტი #78


გიორგი
***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 4,040
რეგისტრ.: 15-January 08
მდებარ.: GSE
წევრი № 3,638



მისტიკური მედიტაცია, სუნთქვის მოწესრიგებულობა, იესოს ლოცვის მრავალჯერადი გამეორება, დროული გალობა, მეტანიები ეს ყოველივე ის არის რაც ადამიანს სრულყოფის უმაღლეს საფეხურზე აიყვანს, უდიდეს სიხარულს და ნეტარებას განაცდევინებს.

ამ ყოველივეს შემსრულებელი იცოცხლებს დიდხანს, სულიერ სიმშვიდეში, ზედმეტი წონის და სულიერი ტვირთის გარეშე.


--------------------
ღვინო ახალისებს, გულს კაცისასა!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Giorgi-
პოსტი Jun 10 2010, 06:32 PM
პოსტი #79



***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 3,280
რეგისტრ.: 23-May 07
წევრი № 2,001



ხუმრობ ამუზ?

მართლმადიდებლური ღიპი რას ნიშნავს და მე და შენ რომ გვაქვს, იერი კიდევ ზომიერად ფერ–ხორციანი...

მოკლედ არ მოვაწყოთ ჯგუფური სირბილი? ძაან სახალისო იქნებოდა
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Giorgi-
პოსტი Jun 10 2010, 06:42 PM
პოსტი #80



***

ჯგუფი: Members
პოსტები: 3,280
რეგისტრ.: 23-May 07
წევრი № 2,001



k@the
ციტატა
უზურგო სკამზე დაჯექი, ფეხები ლოგინის ქვეშ ამოსდე და ისე ეცადე უკან გადაწევა, ოღონდ ფრთხილად, სკამი არ დაცურდეს და არ გადაყირავდე



უფრო მარტივი არის ე.წ "სეზანი". მუხლებზე ვდგებით, შემდეგ ვჯდებით წვივებზე და უკან გადავწევთ ტანს, თან მუცელს მაქსიმალურად ამოვბერავთ. ვისაც ღიპი გვაქვს ამობერვა არ არის საჭირო smile.gif

რთული არაფერი არ არის.

ჩვენნაირი პროგრესული ხალხი შპაგატშიც თავისუფლად უნდა ჯდებოდეს


მოკლედ აქცენტი გააკეთეთ წონის რეგულირებაზე, სხეულის გამკვივებაზე და კუნტების მოქნილობაზე, სხვა შემთხვევაში ძმები ჩიკვაიძეებივით ჩაკუნთულები, ტლანქები და ჯეჯგვები იქნებით biggrin.gif biggrin.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

6 გვერდი V « < 2 3 4 5 6 >
Reply to this topicStart new topic
ამ თემას კითხულობს 4 მომხმარებელი (მათ შორის 4 სტუმარი და 0 დამალული წევრი)
0 წევრი:

 



მსუბუქი ვერსია ახლა არის: 1st November 2024 - 03:44 AM

მართლმადიდებლური არხი: ივერიონი

ფორუმის ელექტრონული ფოსტა: იმეილი